כשהחדשות הטובות מגיעות, הגוף לא תמיד ממהר להאמין להן. זהו הרגע שבו אנחנו שואלים את עצמנו בזהירות: "זה נגמר?", ובו בזמן נדמה לנו שאנחנו עדיין שומעים הדי פיצוצים או צלילי אזעקה. אז אמנם הפסקת האש הגיעה ואנו נושמים לרווחה, אך בתוך הגוף המצב מורכב הרבה יותר. למערכת העצבים אין מתג כיבוי והפעלה, היא לא עוברת ממצב חירום למנוחה ברגע אחד. הבנת התהליך היא הצעד הראשון בסיוע לגוף לבצע את המעבר הזה בבטחה.

איך מחזירים את הגוף למצב של בנייה ושיקום

המעבר מסטרס לשגרה דורש כוונה אקטיבית. הגוף זקוק לסיגנלים ברורים שהסכנה חלפה כדי להתחיל בתהליכי תיקון ברמת התא.

במישור הנפשי: יש למצוא דרכים לווסת את המערכת, החל בהרשאה לשחרר את מצב העוררות. אפשר לעשות זאת, למשל, דרך נשימות. נשימה סרעפתית, כלומר נשימות עמוקות לבטן, מפעילה את עצב הוואגוס ושולחת אות ישיר למערכת העצבים האוטונומית לעבור למצב פארא-סימפתטי (מנוחה ועיכול). זהו אינו עוד תרגול סתמי – אלא כלי פיזיולוגי לשינוי כימיית הדם. 

גם שיח עצמי מרגיע, למשל להגיד לעצמך "אני בטוח/ה עכשיו", נועד לשכתב את האותות שהאמיגדלה שולחת ולבנות מסלולים עצביים חדשים של רגיעה.

במישור הגופני: חיוני להחזיר את מה שנשחק. ייצור מתמיד של הורמוני סטרס מכלה במהירות מאגרי מגנזיום, ויטמיני B ואבץ. אלו אינם רק תוספים, אלא דלק שהגוף שרף כדי להחזיק אותנו בחיים. 

תזונה תפקודית: מומלץ להרבות עכשיו באכילת ירקות עליים, קטניות וביצים כדי לספק את אבני הבניין לשיקום המוליכים העצביים. 

שינה סדירה: ללא שינה איכותית הקורטיזול אינו יורד, ובלעדיו מעגל הסטרס פשוט לא נשבר.

העור כראי למתח פנימי: מה חשוב לעשות עכשיו

העור הוא איבר חי המגיב לסטרס בדיוק כמו הלב או הריאות. קורטיזול גבוה מפעיל אנזימים המפרקים קולגן ואלסטין, פוגע במחסום ההגנה הטבעי ומגביר תהליכי דלקת שקטים. בעת המעבר לשגרה, לעור ולגוף קשה לחזור לרמות השגרה והגוף נותר בסטרס. עלינו לעזור לגוף שהתרגל לרמות סטרס גבוהות, וזו טעות נפוצה לנסות להחזיר לו את החיוניות באמצעות חומצות חזקות או רטינול אינטנסיבי. העור שנמצא בסטרס זקוק לטיפול דו עומקי שנועד לשפר תהליכים ללא גרימה של סטרס עורי מיותר.

הפרוטוקול הנכון בשלב זה מבוסס על שיקום ולא על גירוי: 

ניקוי עדין: באמצעות תכשיר מותאם אישית למצב העור.

פפטידים: מאותתים לתאים לייצר קולגן מחדש.

לחות אינטנסיבית: להחזרת הליפידים שאבדו.

מקדם הגנה רב-היקפי עם 50SPF  : מאפשר לעור להיבנות מחדש ללא עומס קרינה נוסף. 

כשהמערכת תתייצב, אפשר לחזור לחומצות ולפילינגים, לאחר אבחון והתאמה של קוסמטיקאית PME.

לסיכום, שגרה אינה פשוט חזרה למה שהיה קודם. המעבר דורש סבלנות כלפי גוף שעבד קשה מאוד כדי להגן עלינו. שגרה אמיתית היא היכולת לשדר לגוף שמותר לו להתחיל לבנות מחדש. זו לא רק גישה חיובית, זו ביולוגיה של החלמה, שיקום וטיפול ברמת התא.