תשובות לשאלות שנשאלות בימים האחרונים, בשעות קשות אלה של לחץ ומתח ביטחוני.
| חוה זינגבוים |
סטרס, לחץ, הלם ושוק נפשי יכולים להשפיע על העור שלנו בדרכים שלא חשבת עליהם.
אבל למה בעצם?
״בואו נתחיל בעובדה שסטרס הוא תגובת הגוף לאתגרים וללחץ. התגובה הינה פיזיולוגית ורגשית כאחד״, אומרת זינגבוים.
“תאמינו או לא, הלחץ ממלא תפקוד ביולוגי. המתח שולט בזרימה של האדרנלין והקורטיזול מהמוח אל הגוף, מה שמגביר את קצב הלב ואת זרימת הדם לאיברים, ועל ידי כך מאפשר לנו לרוץ במהירות לאזור מחסה בזמן אזעקה, או להישאר ערים כל הלילה ללמידה למבחן.
הבעיה מתחילה כשאנו מתחילים לחוות יותר מדי לחץ בחיי היומיום ולאורך זמן, מה שהמחקרים מתארים כסטרס מתמשך.
סטרס מתמשך הופך את העור לתגובתי יותר, ומקשה על ריפוי בעיות עור”.
אילו מצבי עור נגרמים ממתח וחרדה?
“חרדה יכולה לגרום ללא מעט בעיות בכל הנוגע לעור שלך, כגון: פריחות מתח, הזעות יתר, מצבים הגורמים לאי נוחות, לגרד, לכאב ולהרגשה כללית לא נעימה.
מדוע התופעה מתרחשת?
“כאשר הגוף בלחץ, הוא מייצר עודף היסטמין, כימיקל האלרגייה, מה שיגרום לעור להגיב כאילו הוא חווה תגובה אלרגית”.
כיצד נראית התגובה על העור?
“בליטות מוגבהות, כתמים קטנים וגדולים, תחושה של גרד או שריפה – תגובה זו אינה בעייתית, ואינה מפריעה לנשימה (להבדיל מאלרגייה!).
פריחות מתח נוטות להיעלם מעצמן, ואלו החדשות הטובות. יש לוודא שזו אכן פריחת מתח ולא תופעה אלרגית”, מחדדת חוה זינגבוים.
“במקרה של חשד לאלרגייה (בעיית נשימה, חשיפה לאלרגן), מומלץ לגשת לרופא”.
מהם מצבי עור היכולים לפרוץ או להחריף כתוצאה מסטרס?
“חשוב לזכור שלמרות שלחץ אינו גורם לכלל בעיות העור, הוא יכול לגרום להחמרה או להוות טריגר לבעיות עור שאליהן אתם נוטים, או לבעיות עור קיימות שאיתן אתם כבר מתמודדים.
יותר מדי מתח או סטרס מתמשך יכולים לעורר בעיות עור על בסיס אוטואימוני, ולהוביל להתלקחויות במצבים כגון:
- פסוריאזיס
- רוזציאה
- אקזמה
- נשירת שיער
- ויטליגו
- אטופיק דרמטיטיס
למעלה מ-90% מהאוכלוסייה העולמית נאבקת באקנה. רובם בני נוער וצעירים.
שיעור האקנה במבוגרים נמצא אף הוא בעלייה. עם זאת לא צריך לסבול מאקנה קליני כדי לחוות התפרצות אקנתית על בסיס סטרס.
מחקר קליני מצא קשר בין רמות קורטיזול גבוהות (הגוף משחרר קורטיזול בזמן מתח וסטרס) ובין ייצור מוגבר של סבום (שומן עורי). השינוי ההורמונלי ועלייה ברמות דלקת מושפעים ממתח גם הם, ומובילים לתופעת התפרצות אקנה על בסיס סטרס”.
טיפים להתנהלות בתקופה רוויית סטרס:
הטיפול חייב לכלול מספר פרמטרים:
1- תזונה אנטי דלקתית.
כפי שציינתי קודם, מתח עלול להגביר את ייצור הקורטיזול אשר עלול לגרום לדלקת, ובכך לגרום לבעיות עור רבות. יש להתמקד במזונות אנטי דלקתיים, עשירים ב: ויטמין B, מגנזיום, חומצות שומן, דגים, דגנים מלאים, פירות וירקות.
חשוב להימנע ממזון מעובד, סוכר ומלח המעודדים דלקת, ולהקפיד לשתות הרבה מים כדי למנוע התייבשות.
2- פעילות גופנית.
פעילות גופנית סדירה מורידה את הורמוני הסטרס – אדרנלין וקורטיזול – מעלה את האנדורפינים, מגבירה אנרגייה ומעניקה הזדמנות להתנתק מהראש ולהתרכז בגוף.
3- שגרת טיפול קבועה בעור.
ממליצה להמשיך קודם כול להשתמש בתכשירים שהועילו לעור שלכם בתקופה האחרונה, במיוחד אם יש כאלה שמקלים עליכם בזמן התפרצות עורית.
איש מקצוע – רופא עור או קוסמטיקאית מקצועית – יוכלו לעזור בלאבחן את העור, את סוג העור והצרכים שלו, כדי להתאים שגרת טיפול עורית.
מטפלי עור וקוסמטיקאיות יודעים לטפל בבעיות עור הקשורות לסטרס.
4 – טיפולי גוף-נפש.
כדאי ללמוד שיטות חשיבה חיובית, מדיטציה, איזון גוף נפש – כל אלו הכרחיים כדי לאזן את המתח הפנימי וההשפעות ההורמונליות.
תקופה זו שאנו עוברים אינה פשוטה, וחשוב שכל אחד מאיתנו יקבל כלים לאיזון מנטלי. מעבר לכך, העור עצמו, בהיותו איבר הגנה גדול העוטף אותנו, מושפע מהמתח הפנימי, מהשינוי ההורמונלי ומהסביבה החיצונית, ויש לטפל בו גם ישירות.
טיפים לטיפול בעור בתקופות סטרס:
- להפסיק שימוש בסבון מייבש ולעבור לתחליב עדין או לשמן הידרופילי.
בעור אקנתי מומלץ להשתמש בסבון עדין, פעם ביום. - מי שסובל מהפרעות עור, צריך להמשיך את הטיפול הייעודי, ולא להפסיק אותו. לסובלים מאקנה מומלץ לקבל מיד טיפול אנטי דלקתי, כדי למנוע החמרה. תכשיר טבעי המכיל קולאוס ושמן עץ התה, יעזור.
- מומלץ לשמור על תפקוד העור כחסם, ולסכך את העור בלחות, לחות, לחות. חומצה היאלורונית (עדיף ממוזערת), אוריאה, חומצות שומן, פפטידים – אלו חומרי הגלם המומלצים.
חוה זינגבוים מנכ”ל תאגיד הקוסמטיקה HAVA ZINGBOIM
אילוסטרציה: Freepik